[...] 5 cykli przebytych głownie na bazie deca , Enan meta . Ostatni cykl leciał Enan + deca + meta po tem deca została zamieniona na bolda 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa dosyć dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy temu tak jak wyżej napisałem Enan deca /bold meta 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]
[...] sprzętu do domu w miarę możliwości finansowych tak, żeby przećwiczyć każdą partię ciała. I tu zaczynają się schody. Szukam dla siebie planu na masę. Wiadomo, masa to podstawa i na czymś trzeba budować. Załóżmy, że dieta została ułożona bo obliczenie ile gramów czego jest dla mnie do ogarnięcia. Znalazłem różnorakie plany [...]
[...] dopinane przed samym startem, z głową i poważnym podejściem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu, 1-13 Prop 50mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, jak najczystsza. Następnie wycinka. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Od końca odbloku do startu wyjdzie 4 miesiące. 11. POZIOM BF%: pewnie z 15% [...]
Witam. Potrzebuje pomocy. zabieram sie za drugi cykl. Pierwszy był tylko prop (chciałem sprawdzić reakcje organizmu na środek, żadnych problemów) Cel to głownie masa i siła. Na kolejny cykl mam : - enan od Bałkana: 10 * 2ml - enan od Medicala 5* 2ml - deca od Madicala 5* 2ml do tego clomid i tamoxifen Dokupić więcej enana? Czy może cos innego? [...]
[...] miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama rzezba przy mojej wadze? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Witam Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Budowa ciała typowa dla ektomorfika, ogólnie chudy jestem. Chciałbym w końcu coś z tym zrobić. Poproszę jakiś plan treningowy, który mógłbym wykonywać w domu jak narazie bez sprzętu. Mój cel to masa i siła.
[...] 2g/kg białka, reszta węgle. Moja waga nie jest proporcjonalna do wymiarów ciała, gdyż byłem młody i głupi - późno zacząłem robić nogi, przez co teraz musze kosmicznie je masakrować i nadrabiać swoją młodzieńczą głupotę. Dieta będzie urozmaicana, mam mniej więcej pojęcie "co z czym się je", to jest standardowy szkielet, więc, proszę byście nie [...]
[...] czuje dzialanie sila idzie mocno itd i chce do tego kupic 10-20 ml Sustanony firmy nexium lub genamed na taki maly cykl 8 tygodni jak myslicie warto ?? pojdzie bardziej masa i sila ? i nie zablokuje sie az tak czy tak czy owak bede musial walnac HCG po cyklu plus Clomid nolve ? mam tu na mysli Suste 500 mg na tydzien np strzał co [...]
[...] dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o ocenę diety. Z góry mówię, że masło orzechowe to masło robione przeze mnie z [...]
Witam, Ankieta poniżej. Tematy odkopane. Połączenie dość kiedyś polecane. O bebechy sie nie boje bo bedzie o nie dbane. Cel lekka masa do konca roku. Pozniej lecimy z redukcja. Pytanie odnośnie cyklu : 1-6 Meta 30 mg 1-7 wino 30 mg Odblok sam clomid starczy ? Osłonki full pakiet. Omega, lecytyna, bcaa, hepatil, czosnek itp.
[...] 55-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , obydwa prop solo 12 tyg w dawkach nie przekraczajacych 100mg e2d 8. TRENING: split 6x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo 1-12 75mg e2d , 4 msc 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]
Witam Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2650 kcal Jestem typowym endo... Podzieliłem zapotrzebowanie na dt i dnt. W dt-2950 kcal 185g bialka 270g węgli i 125 g fatu , dnt-2750kcal-175g białka,229 węgli i 125 fatu. Czy wg. was to dobra kombinacja? Czy dodatek owoców do śniadania jest złym pomysłem (np.20g rodzynek,lub 100g banana)? Czy [...]
hej Chciałabym otrzymac porade, w ciągu ostatniego roku schudłam około 10kg, nadal pozostaje mi do schudniecia około 7kg albo inaczej o 2-3cm z obwodów - brzuch, uda i plecy- tutaj mam ogromny problem bo nie idzie mi to Wiek: 36lat Wzrost 170cm Waga 69,5kg % tłuszczu w organizmie 24,5% Masa mięsni 48kg Ćwiczenia: Poniedziałek - bieganie 9-11km [...]
Witam ! Wrzucam swój trening do oceny Push & Pull na 4 dni. Staż: 2 lata Cel: Masa Ostatnio ćwiczyłem push pull 3 dniowym (1,5 miesiąca), ponieważ chciałem się rozruszać po miesiącu nic nie robienia. Ogólnie to prawie całą swoją sportową "karierę" jadę push pullem 3 dniowym i FBW, więc chciałem w końcu spróbować 4 dniowej wersji. Jest to też [...]
Witam.Postanowilem zmienic plan z fbw i wrocic do splitu 3 dniowego poniewaz najlepiej mi sie go cwiczy ponizej podaje plan do oceny Cel: Nadal taki sam czyli masa miesniowa , dieta jest Poniedzialek: Klatka + Triceps -Wyciskanie poziom lezac lawka 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos dół 4s 12/10/8/6 -Rozpietki na [...]
Dylemat
